ぱかぱか
妊娠19週！もう少しで折り返し地点！
妊娠19週に入り、体調に変化が出てきました。
私自身の記録も兼ねて、最近の体調や困ったこと、やって良かったことをまとめています。
同じ週数の方や、これから19週に入る方の参考になれば嬉しいです。
最近の体調
- つわりはなし
- 食欲がすごい！（甘いものを欲するように）
- 便秘は解消されて、快便
- たまに口の中が苦い…
と比較的元気に過ごせていました。
友人とごはんに行ったり、仕事も在宅ですがほぼ毎日通常運転できました。
胎動について
今まで感じなかった胎動ですが、とうとう！
おなかに直接手を当てていたら「ぽこっ」という感覚がありました。
仰向けでリラックスしていると感じやすいようです。
日常生活ではまだ感じないので、まだまだですね。
最近困ったこと・マイナートラブル発生
- 仙骨あたりの腰痛
- 胸まわりが痛い…肋間神経痛も
ベッドから起きて突然胸が痛くなり、焦りましたが肋間神経痛の痛みでした。
10分ほどで落ち着きましたが、胸のこわばりが原因のようです。
ぱかぱか
ストレッチした方がよさそう（涙）
やって良かったこと
- 食事は栄養バランスを気を付ける
19週に入り、甘いものへの欲が突然でてきました。
いきなり血糖値をあげないように、野菜を最初に食べたり、ナッツを食べたり…
なんとか工夫しました。 - 40度のお風呂に10分入浴
11月に入り、本格的に寒くなってきました。
冷えは大敵！なので意識して入浴するように。
- 気が向いたらマタニティヨガ
YouTubeですきま時間にヨガをしていました。
腰痛と肋間神経痛の予防になるかな～と思い、続けています。
血流良くしておきたいですね！
まとめ：体調は良いけど無理は禁物！
妊娠19週のレポートまとめてみました。
最近は基本的に体調が良くて、うれしいです♪
ただ、基本は食事と軽い運動と睡眠が大事だなと感じています。
少しおろそかにすると、後日体調が悪くなるのでこれからも気を付けつつ暮らしていきたいと思います。
